第九套广播体操mp3是边肖专门为大家整理的音乐文件，摘自广播体操第九套。有了这个文件，每个人都可以在家里通过音乐练习广播体操，锻炼身体。感兴趣的朋友，欢迎来IT泡芙下载体验！
第九套广播体操简介
第九套广播体操(又称《大众广播体操》)。《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共4分45秒。本着“科学简约、普及实用、因地制宜、健身趣味”的原则，在保持传统广播体操特色的同时，引入武术、踢毽子、游泳、保龄球、现代舞等时尚运动的基本动作，突出“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操能以中等强度刺激锻炼者，对提高各关节的灵敏性，增强大肌肉群的力量，改善循环系统、呼吸系统、精神传导系统的功能有积极作用。
第九套广播体操评价
随着社会的发展，中国人的体育活动正在走向多元化和产业化，广播体操也逐渐成为一种传统，或者说成为学生时代的一种特殊记忆。随着新一套广播体操的推出，如何让更多的人学习和锻炼？国家体育总局集团司司长何凤祥表示，虽然集中锻炼的热情比以前低了，但将通过各种方式推广新的锻炼方式，吸引群众，特别是1990年后出生的年轻人。
这套广播体操的创作者之一、北京体育大学教授张平表示，与之前的几套广播体操相比，新的练习更有针对性。
同时，第九套广播体操也经过了生理生化测试，更加科学。张平对新广播体操的推广充满信心。有些实验已经科学地完成了。实验表明，它对心肺功能有明显的改善作用，运动量和能量消耗适中，对血脂、免疫球蛋白、血糖和胰岛素有良性变化。如果坚持锻炼，一定有好的影响。
第九套广播体操内容介绍
第九套广播体操由八个动作组成，包括屈伸、旋转、平衡、跳跃等动作，可以锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。
第一节 伸展运动
可以锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的防治起到一定的作用。对于40到50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，好处多多。
第二节 扩胸运动
丰胸不仅可以锻炼胸、背、肩的肌肉，还可以增加肺活量和呼吸功能。呼吸功能下降容易导致感冒、肺炎等疾病。
第三节 踢腿运动
踢腿的作用主要是增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿练习可以增强这种能力。
第四、五节 体侧运动、体转运动
身体侧向运动和身体运输动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰肌。年轻人经常会出现腰膝酸软的症状，这是由于日常运动少，强度不够造成的。这两个练习可以给腰部肌肉一定的柔韧性和张力，促进其柔韧性和稳定性。
第六节 全身运动
这种运动特别适合经常久坐的上班族，因为腹肌和臀部肌肉不易锻炼，而全身运动可以起到瘦身美容的作用。
第七节 跳跃运动
这种运动可以改善腿部的血液循环，缓解下肢肿胀，防止血液在腿部堆积，迅速回到心脏，有效预防下肢静脉曲张。
第八节 整理运动
这相当于一开始就原地踏步的原则，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，避免肌肉紧张和疼痛。
上面给大家详细的介绍了全国第九套广播体操音乐，以上内容仅2u手游网小编个人理解，最后希望大家喜欢!
