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第九套广播体操视频完整下载_第九套广播体操视频完整版2022高清套慢动作

第九套广播体操视频完整
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游戏简介

第九套广播体操视频完整版包含所有动作分解教程。想学体操的用户可以参考这个视频了解一下。每个动作的要领和规律都能看得很清楚,非常实用。

第九套广播体操视频介绍

第九届广播体操以“简单科学、交流实用、因地制宜、寓教于乐”为原则,同时保留了传统广播体操、武术等时尚运动的特点。的基本动作。广播体操强调“健康、快乐、时代”的风格,为锻炼者提供中等强度的运动刺激,提高身体关节的灵敏性,增加大肌肉群的力量,促进循环系统、呼吸系统、精神传导系统的改善,但具有积极的作用。

第九套广播体操视频最新版

步骤介绍

预备节 原地踏步

第一节拉伸运动(8拍4)第二节扩胸运动(8拍4)

第三节踢腿(8拍4)第四节侧移(8拍4)

第五节身体旋转运动(8拍4)第六节全身运动(8拍4)

第七节跳跃动作(8拍4)第八节收尾动作(8拍4)

深呼吸预备节 原地踏步(8拍2)

准备姿势,双脚立正,手臂垂直于身体两侧,抬头向前看。

口令到位后,半握拳。

第一拍左脚下踏,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15厘米。同时左臂向前摆动至身体中线,右臂向后摆动。第二拍,动作相同,方向相反。

第一节:伸展运动(48)

第一拍左脚向侧面迈,分开与肩同宽,同时双臂水平抬起,头部向左转动90度;

第二拍右脚和左脚结合,同时双臂弯曲放在胸前,头低下来。

第三拍手臂伸向侧面抬起,同时抬头挺胸看前方和上方。

第四拍,手臂落下,回到侧面。

五,六,七,八拍,动作相同,方向相反。

第二节:扩胸运动(48)

第一拍,左脚向前迈一步,同时双臂向前抬起,胸部向侧面扩展,握拳,心向前。

第二拍,身体右转90度;两臂在身体前方交叉,弯曲的手臂向后扩胸。

第三拍,身体向左转90度;同时双臂在身体前方交叉,向后扩胸。

第四拍,左脚内收,建立积极的姿势,同时手臂向前抬起,恢复到侧面。

五,六,七,八拍,动作相同,方向相反。

第三节:踢腿运动(48)

第一拍,左腿向侧面摆动45度;同时,水平举起双臂,掌心向下。

第二拍双腿并拢,屈膝蹲下,两臂恢复到侧边。

第三拍左腿向后踢,离地10-20 cm,同时双臂通过钱向侧面抬起,掌心相对。

第四拍,停下手和脚,恢复正面姿势。

五,六,七,八拍,动作相同,方向相反。

第四节:体侧运动(48)

第一拍时,左脚略宽于肩,左臂平举,掌心向下,右臂平屈于胸,掌心向下。

第二拍,下半身保持第一拍的姿势,上半身倾斜45度;左手叉腰,右手竖起,掌心向内。

第三拍,左腿与右腿平行,同时左臂抬起,右臂贴侧。

第四拍,回到站姿,同时左臂通过侧面回到体侧。

五,六,七,八拍,动作相同,方向相反。

第五节,体转运动(48)

第一拍时,左腿向侧面迈,略宽于肩。同时双臂水平抬起,掌心向下。

第二拍,下半身保持第一拍姿势,身体左转90度;同时,双手在胸前击掌两次。

第三拍,上身右转180度;同时,双臂向两侧伸直,手掌向内抬起。

第四拍,左脚恢复到正姿势,同时身体转正,双臂恢复到侧旁。

五,

七八拍,动作和五六拍一样。

第二至第四个八拍与前八拍相同。

第六节,全身运动(48)

一到四拍,四拍到位。

第四拍回到立正位置。

五六拍,左脚侧踏,略宽于肩,手臂向侧面侧摆,抬头45度;看前面顶部。

七八拍,左脚内收,手臂通过体侧恢复到正姿势。

上面给大家详细的介绍了第九套广播体操视频完整,以上内容仅2u手游网小编个人理解,最后希望大家喜欢!

游戏截图

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