五行健身操完整高清版是一部完整的高清健身教学视频，完美编排了吴德升老师的舞蹈编排，结合中老年人的身体特点，策划了多项适合中老年人的运动。视频教学全面易学，是中老年朋友甚至年轻朋友外出锻炼的绝佳选择。
五行健身操简介
五行保健操是体操的一种。五行健身操是吴德升老师参考武术、香火、韵律操整理出来的。现代人吃的太多，吃的太好，缺乏运动。五行健康操的动作比较简单易学。
注意事项
1、两足贴地：调整好正确的姿势，双脚前后脚掌(整个脚掌)会接触地面，整个身体的重心自然下沉到脚底。
2、放松肩膝:运动时玩？肩膀，还要放松膝盖，正确的发力位置，长时间训练能产生柔韧性和韧性。
3、重心要稳:确保身体中心和重心不偏离，不要前倾，改善膝关节腔受力不均带来的疼痛。
4、不要半蹲:关节退化的长辈避免膝盖疼痛的方法之一，建议初学者以轻松站立的方式进行练习。
分解动作：
1.拍打天门：向斜上的跳弹(头部上方)
2.双龙吐珠:向前咬合(嘴部高度)
3.前摆后摇:轻轻提出并放下
4.开合虚掌：胸、前、腹、叠、虚拍
5.排山倒海(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，向左移动时左手中心向上。
6.拍掌扩胸： 双手拍胸，握拳扩胸，心往下。
7.龙飞凤舞(*右):右手向右斜挥，左手在右肩前握拳，左右轮做。
8.扭转乾坤(*右):双手紧握左右摆动，上行时掌心向上，下行时掌心向下。
9.花开富贵:双手背相对下压至腹部前方，再向上提至两侧打开。
10.鲤跃龙门： 双脚跳(脚尖不离地)，双手在身前向前弹跳(胸高)。
11.螳螂捕蝉(右):右脚弓步，脚跟离开地面，双手向前弹跳(胸高)。
12.螳螂捕蝉(左):左脚弓步，脚跟离开地面，双手向前弹跳(胸高)。
13.物换星移(*左):手在腰间同向，左右摆动(左边抓，右边放下)。
14.天女散花:双手向下翻转，先向右回到中间，再向左回到中间。
15.上下天梯(*左):雪崩向上延伸八拍，再回到侧面八拍。
16.同心协力:双手掌心向前推，握拳向下拉(至腰部)。
17.凤阳花鼓(*右):双手握拳，先右手锤，再左手锤，旋转(拳眼朝上)。
18.龙腾虎跃:双手用手刀敲打腹股沟，然后手掌朝上向前向上抛。
有*的地方，表示行动。“左右摇摆”或“左右摇摆”
五行健康操的好处
1、可以强身健体
五行健康体操可以使身体的各个部位都得到锻炼，使各个部位都得到锻炼，对强身健体大有裨益。
2、减肥
五行健康体操使手、腰、腿、臀部等容易堆积脂肪的部位得到很好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体更加苗条。
3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节，使关节得到了一定的运动，有效改善了关节炎的发作。
4、调理身体
五行健康体操有很多动作，使全身得到不同的锻炼，对身体调理有很好的效果。
5、促进睡眠
每天做五行健康体操，使身体得到一定的锻炼，有助于提高睡眠质量。
6、可以长寿
每天做一些运动可以锻炼你的身体，使它更强壮。做五行健康体操不仅能锻炼手、脚等部位，还能放松人的身心，使人长寿。
五行保健体操对身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少运动，不妨试试这种五行健康体操，动作简单，对身体大有好处。
禁忌：
饮用后，一小时内
上面给大家详细的介绍了五行健身操完整高清，以上内容仅2u手游网小编个人理解，最后希望大家喜欢!
