脱发是正常的生理现象，但脱发频繁发生时，每天脱发量会超过100根，导致1~2个月脱发情况没有改善，头发会明显变细、变稀、变软，需要引起重视。
中医护发有办法
脱发不仅影响美观，也是身体的预警信号。
中医认为“肾藏精、主骨、生髓、其华发”，肾气旺盛者头发乌黑、茂盛、亮泽，肾气不足者易脱发、枯萎、变白。
那么，我们该如何尽快避免脱发和白发出现呢？
01多吃黑色
头发中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，白发人在日常生活中应多吃含这些元素较多的食物。 例如油菜、菠菜、海带、大豆、紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆等。
另外，黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等黑色食品也可以多吃。
02早点睡
晚上11点前就寝，保证充足睡眠后，肝脏得到良好修复。
长期劳累、透支的体力会导致肾精过度消耗，导致“早生华发”。
熬夜会导致肝脏血液流失，形成“血液余味”，头发缺乏必要的营养，必然会迅速脱落。
03晒太阳
晒太阳也是让白发变黑的方法。 这是因为晒太阳可以促进头皮的营养素吸收，进一步期待使头发变黑的效果。
04事件数
现代人在工作中经常一直坐着，所以血液循环不好。 我建议至少活动一下肩膀，一个小时左右。 既能缓解颈部僵硬、不适感，又能促进头部气血流通，自然有助于头发生长。
05按穴位
头部百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等与头发健康相关，能很好地按摩头部穴位和局部痛点，使气血运行顺畅。
06勤梳头
梳头是许多长寿老人保健的秘诀，简单易行，可以随时随地进行。
手头没有梳子的情况下，用手指梳头，向后梳，用指腹在头皮上画圈揉头皮，轻轻拍打，可以促进气血流动。 如果头皮某部分的头发明显变白或脱落，请在这个地方加强按摩。
07色要空
补肾是中医防止脱发的主要方法。
欲火过度会消耗肾精，发生精损而无法养活，容易脱落、变白。
少做家务、清心养发也是养生护发的重要方式之一。
08小心洗发水
日常洗头时，请注意以下5点。 洗头发的频率不能频繁。 不要过度使用洗发水； 水温合适，温度不要过高； 不要用指甲搔头皮，用指腹轻轻按压； 擦拭头发时请来回摩擦，不要破坏毛鳞。
资料图：养生中国、中国中医药报
编辑：王雨思
